Izogibanje ali okrevanje po poškodbi ustnic zaradi igranja trobente

Tim poučuje glasbila v šolah in na fakultetah. Igra tudi trobento v več zasedbah ter prireja in objavlja glasbo.

Moja poškodba ustnice trobente

Med tednom poučevanja sem pomagal na šolskem koncertu, kjer naj bi nastopila moja trobilna skupina. Skozi trobento sem pihal nekaj zraka, ko je otrok stekel za vogalom skozi vrata, medtem ko je gledal v nasprotno smer. Čeprav sem bil nekaj metrov stran, se enostavno nisem mogel dovolj hitro odmakniti in otroška glava je udarila v konec moje trobente. Moje ustnice so bile ujete med ustnikom in zobmi; Imel sem srečo, da mi ni izbil noben zob, čeprav je bil eden rahlo odkrušen. To je povzročilo hude podplutbe in poškodbe mišic na levi strani mojega embušura.

Prvi koraki okrevanja

Prvi korak k okrevanju po poškodbi, podplutbi ali nategu je poskus zmanjšati oteklino. Pri uporabi ledu na ustnicah morate biti zelo previdni. Prekomerno zaledenitev lahko povzroči znatno škodo. Priporočljivo je, da led držite za krpo, pri čemer pazite, da led ne ostane predolgo na enem mestu. Držanje ustnic pod pipo s hladno vodo je tudi učinkovito pri zmanjševanju otekline in ni nevarnosti, da bi se poslabšale. Zelo koristna so lahko tudi protivnetna zdravila, kot je ibuprofen. Skušnjava je zaigrati čim prej, vendar je priporočljivo počakati, da oteklina in bolečina izgineta. Ne igrajte se, če boli!

Prve opombe za okrevanje

Ko se je oteklina zmanjšala, sem se odločil, da bom rahlo brenčal po ustniku. Čeprav je minil teden dni, je bilo še vedno neprijetno in leva stran mojega embouchureja se je počutila čudno. Moja ustnica je »škljocala«, ko se je premaknila in na tem predelu se je bilo neprijetno igrati. Včasih sem se igrala z rahlo razširjenimi ustnicami in z rahlo publjenjem se mi je zdelo, da jih manj poslabša, spodnjo ustnico pa bolj pritegne. Zdelo se mi je, da je uporaba nekoliko manjšega ustnika bolj udobna in po igranju sem imel manj reakcije. Precej prepričan sem bil, da imam rahlo razpoko v mišici in zdravnik je rekel, da so se mi žleze na ustnici povečale.

Prve vaje do okrevanja

Za svoje prve vadbe sem uporabil vaje od 1 do 4 »Knjigo o brnenju Johna Thompsona«. Vadba ob spremljevalnih stezah vam pomaga strukturirati počitek med vajami in med njimi. Ustnik glissandos je še posebej dober za rekuperacijo embouchure. Te vaje segajo samo do 3. prostora C, kar je dovolj vaja, da si mišice opomore, vendar ne dovolj visoko, da bi povzročila kakršno koli škodo. Te vaje trajajo približno 15 minut in to sem izvajal kot edino vadbo vsako jutro teden dni, pri čemer sem imel nenavaden dan prost, če sem čutil, da ga potrebujem. Nato sem začel vaditi Clarke Technical Studies 1 in 2 zvečer. Osredotočil sem se na nižje vaje in poskrbel, da sem si med vsako vrstico delal odmore. To rutino sem vzdrževal en mesec in postopoma povečeval intenzivnost vaj iz Buzzing Book in Clarke. Bila je težka, predana in disciplinirana vadba, in čeprav sem imel občasno ponovitev, sem se počasi začel počutiti močnejšega. Nisem še iz gozda rekel, da je bil to pozitiven začetek in z nadaljnjo strukturirano prakso se je zdelo, da bom lahko popolnoma okreval.

Strukturiranje vaše prakse!

Vaša praksa je najboljši način, da se izognete poškodbam vaše embošure. Eno od zlatih pravil za vadbo trobente je, da počivate toliko, kot igrate, in svojo vadbo razdelite na več sej. Na primer, ura vadbe je lahko:

Od Spindittyja

Pomembni dnevi počitka

Otekanje ustnic je lahko posledica podplutbe zaradi prevelikega pritiska na ustnik ali zaradi mišične napetosti. Ustnice so lahko zelo trde in neprožne, kar lahko povzroči manj osredotočen zvok in izgubo visokega registra. Artikulacija pogosto postane manj čista, še posebej pri napadih prve note.

Če si vzamete čas za ogrevanje v spodnjem registru, lahko pomagate oživiti ustnice, vendar se lahko oteklini izognete z igranjem z manjšim pritiskom ustnika, bolj sproščeno držo in osredotočanjem na vaše dihanje, odprtino in nivo jezika.

Mišičnemu naporu se lahko izognete tako, da svojo vadbo strukturirate z veliko časa za počitek in okrevanje. Če ste imeli obdobje napornega igranja, boste potrebovali manj intenzivno vadbo, da si boste mišice opomogle. Običajno traja do 2 do 3 dni, da si mišice po intenzivni uporabi popolnoma opomorejo (več, če so napete). Proces okrevanja je pomemben del krepitve mišic. Brez obdobja okrevanja mišice ostanejo šibke in tvegajo možnost resnejšega natega ali raztrganja mišic.

Lahko postanete bolj nagnjeni k resnejšim obremenitvam ali razpokam mišic, če kot nasmeh razširite kotičke ustnic daleč do ušes. Tudi mišice vaših ustnic so močnejše, če jih ne raztegnete predaleč.

Ugotovil sem, da mi je Denis Wick Vibrass pomagal pri okrevanju, saj lahko masaža pomaga pri zdravljenju strašljivosti mišic in pomaga pri okrevanju mišic. Spal sem tudi z ščitniki za usta, ki sem jo namestil pri zobozdravniku. To je pripomoglo k okrevanju na mestu, kjer so bili zobje zadeti v ustnico, in po enem tednu sem lahko občutil razliko.

Zdravljenje bolečih ustnic

Če so vaše ustnice boleče ali otekle, je to običajno znak, da si odpočijete ali da se umirite. Če so vaše ustnice boleče, je na voljo veliko balzamov in krem ​​za ustnice, ki vam lahko zelo pomagajo. Chop saver in Robinson’s Lip Remedy sta bila posebej ustvarjena za glasbenike in se uporabljata za lajšanje simptomov bolečih ustnic in oteklin.

Popolno okrevanje

Po enem letu predane vadbe sem se počutil, kot da sem si popolnoma opomogel. Ta proces me je bolj zavedal pomena strukturiranega počitka v vadbi ter prednosti moči in vzdržljivosti, ki jih to lahko prinese. Od udarca imam še vedno malo kepo na ustnici, vendar me ne moti več.